Origine de l’approche
Les principes de bases ont été élaborés par Épictète, un philosophe stoïcien du 1er siècle.
C’est en 1955 que le psychologue américain Albert Ellis a développé l’approche émotivo-rationnelle aussi appelée l'approche cognitivo-comportementale. Il a créé, à New York, l’institut Albert Ellis. Il croyait en la thérapie à court terme centrée sur la vie actuelle de la personne plutôt que sur l’enfance (Freud) et à l’action immédiate pour changer les comportements.
Au Québec, dans les années 1970, c’est M. Lucien Auger qui a contribué au développement de l’approche. Il a fondé le Centre Interdisciplinaire de Montréal. Il met sur pied les Ateliers de Développement Émotivo-Rationnels (ADER). Puis, il a fondé le programme de formation à la psychothérapie émotivo-rationnelle en plus de publier plusieurs ouvrages de même que de nombreux cahiers d’autothérapie.
Quelle est-elle?
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C’est une approche réaliste qui permet d’atteindre rapidement des résultats durables et à moindres coûts.
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Elle est dirigée sur la modification des pensées irréalistes et des comportements problématiques.
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Elle est généralement dynamique, directive et structurée.
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Elle est une démarche d’enseignement et de coaching.
Elle est basée sur le fait que vos idées, vos croyances sur les situations, événements extérieurs causent vos émotions et influencent vos réactions ou comportements.
Étapes générales de la thérapie
1re étape : Identifier vos émotions désagréables.
2e étape : Déterminer l’événement qui entraîne ces émotions.
3e étape: Explorer vos idées irréalistes, vos croyances qui causent vos émotions. Ensuite, les confronter avec la réalité pour diminuer ou éviter ces émotions désagréables.
4e étape: Remplacer ces idées ou croyances par des idées plus réalistes.
5e étape : Passer à l’action, c’est-à-dire remplacer les comportements nuisibles par des comportements plus adéquats.
Stratégies d’intervention cognitivo-comportementale
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La psychoéducation
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La restructuration ou correction cognitive
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Résolution de problèmes
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Jeux de rôle
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Rééducation respiratoire
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Etc.
